Spinning bemutató

A bringa üresen	Nyeregmagasság beállítása	Nyereg távolság beállítása
Kormány magasság beállítása	Kormány távolsága a nyeregtől	Ellenállás beállítása
A lábfej rögzítése a klipsz szíjaival	Helyesen beállított bringa: ha sarkunk a pedálon van a lábunk egyenes	Egyes pozíció
Kettes pozíció	Hármas pozíció	A nyak izmainak nyújtása
A nyak izmainak nyújtása	Váll nyújtás	Tricepsz nyújtás
Mellizom nyújtása	Hátizom nyújtása	Vádli nyújtás
Combhajlító nyújtása	Csípőhorpasz	Combfeszítő nyújtása
Farizom nyújtás	Belső comb nyújtás	Hátizom nyújtása
Végül egy jó nagy nyújtózkodás